Dopo le festività è comune avvertire stanchezza, gonfiore e una sensazione di appesantimento generale. Gli eccessi alimentari, i pasti abbondanti e la ridotta attività fisica possono infatti sovraccaricare fegato, intestino e reni. In questi casi, un percorso di depurazione mirata aiuta l’organismo a ritrovare equilibrio e benessere.
Idratazione e alimentazione leggera
Il primo passo è reidratare correttamente il corpo, bevendo acqua in modo regolare durante la giornata. L’idratazione favorisce l’eliminazione delle tossine e sostiene la funzionalità renale.
A questo si affianca un’alimentazione più leggera, ricca di verdure di stagione, frutta, cereali integrali e proteine magre, limitando zuccheri, grassi e alcol.
Supporto per fegato e intestino
Un ruolo centrale è svolto dal fegato, principale organo deputato alla depurazione. Per sostenerlo possono essere utili integratori a base di cardo mariano, carciofo, tarassaco e curcuma, noti per le loro proprietà epatoprotettive e digestive.
Anche l’intestino merita attenzione: il ripristino della flora batterica con probiotici e prebiotici contribuisce a migliorare la digestione e a ridurre gonfiore e irregolarità.
Movimento, riposo e consulenza
Completano il percorso una moderata attività fisica, che stimola il metabolismo, e un sonno regolare, fondamentale per i naturali processi di rigenerazione dell’organismo.
Prima di iniziare qualsiasi programma depurativo è sempre consigliabile confrontarsi con il farmacista, che può suggerire soluzioni personalizzate in base alle esigenze individuali e allo stato di salute.
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